必看的力量训练基础知识和王牌动作都得到了详尽的解释。 练习久了，你会发现健身房里很多高手主要做深蹲、硬拉、卧推，包括各种变式，还有引体向上、双杠伸展等无器械动作。 因为大部分肌肉已经可以通过几个大动作得到锻炼了。 而且，大多数人实际上并不会去参加比赛，也没有必要对他们的训练或饮食一丝不苟。
我必须阅读一些有关解剖学和营养学的知识。 我没有什么可推荐的。 我读过一些，它们都很好。 我不是特别推荐他们。
没有装备的适合出差或者需要住宿的学生、军警等，如果条件不方便，拓展一下训练思路也是好的。
如果你多读一些书，自己思考一下，你会发现有些书上有错误。 剔除虚假，保留真实。 毕竟科研、训练、实践都在进步。 最重要的是找到适合自己的训练方法。 毕竟，这些都是生活的一部分，好好生活才是最重要的。
画一条线
现在2024年1月了，我已经玩硬壶铃快一年了，SFG，真的很棒！ 当然，之前学到的所有知识都是有用的。 我基本上不再去铁馆了，偶尔想做一下深蹲。 即使随着年龄的增长，壶铃也提高了我的力量水平。 我大部分时间都在家玩壶铃和杠铃，时不时也会去SFG壶铃健身房，那里是我第一次学习壶铃的地方。 还有解健的那些徒手练习。 双力臂和人体旗帜在几年前就已解锁。 俄廷正在进行中，无法在之前的水平上完成。 但随着年龄的增长，到了40多岁，我就不再坚持这些事情了。 如果你能做到，就去做吧。 如果你做不到，就继续努力吧。 就这样。
